不安との正しい向き合い方
2021/12/15
あなたが今、不安に感じていることはなんですか？
300人を対象としたアンケートで、
数ある「悩み」の中で
上位を占めたのが・・・・
「お金」に関するものでした。
人生の悩み事ランキング上位は
「貯金がない：「老後が不安」「給料が低い」・・・
とにかくお金と将来の切実な悩みが溢れてている感じです。・
また、夫婦喧嘩の理由と言えば、他愛ないものから深刻なものまで色々とありますが、
金に関する喧嘩は上位にあがります。
夫婦でしっかりとお金の話をすることで
ライフプランによる将来に対する考え方が共有でき
お互いのやりたいこと、趣味の時間が増えて
より良い夫婦生活が実現できます。
いずれにしても、
お金がないことで精神的な余裕がなくなり、
感情の乱れに直結しますよね。
では、その不安とどのように向き合えば問いのか？
「不安」は放っておくとどんどん大きくなっていき、
問題を深刻化させていきます。
不安を解消するためにやることが意外と簡単で
- 不安な気持ちを正しく把握する
- 不安な気持ちから距離を取る
この「把握する」「距離を置く」という2つのステップで、
不安を和らげる、あるいは解消することができます。
まず、不安を正しく把握するためには
不安な気持ちを言語化することが大事。
友人に悩みを打ち明けたところ、話し終える頃には気分が楽になっていた、
という経験はありませんか？
不安や悩みを言語化することには、心的ストレスを和らげる効果があります。
そして、不安を把握する方法に二つ目は「フォーカシング」
フォーカシングとは、臨床心理学者のユージン・ジェンドリンにより明らかにされた心理療法で
不安な気持ちにあえてフォーカスすることで不安を和らげるというもの。
感情というものは、「感じ尽くす」ことで自然と解消されていくもの。
感情の特徴を利用し、あえて不安な気持ちに
フォーカスして不安を感じなくさせるのが「フォーカシング」です。
最後に不安な気持ちから距離をとるという不安解消法です。
不安な気持ちを遠ざける具体的なやり方とは、マインドフルネス瞑想です。
マインドフルネスとは、一言でいうと「今、ここで起こっていることに適切に気づく」という概念。
自分の感覚に集中し、浮かんでくるあらゆる感情を排することで、
不安な気持ちを遠ざけることを目的とします。
いずれにしても、自分の中にある「不安」という感情は
自分で解決していくしかありません。
悩みの原因が「お金」なのであれば
「お金」としっかり向き合い
正しく理解し、不安な気持ちと距離をとっていくことです。
明日はお金の不安をなくす方法を
お伝えしますので楽しみにしていてください。
