HSP・HSCの乗り越え方
2020/07/10
セルフマネジメントプロデューサー
メンタルコーディネーター
心理家の斉藤恵一です。
皆さん、HSPとかHSCという言葉を聞いたことはありますでしょうか？
おそらく一般的にはあまり知られていないワードかと思うのですが。
ハイリー・センシティブ・パーソン
ハイリー・センシティブ・チルドレン
のことを指して
ひといちばい敏感で
ひといちばい傷つきやすい
という特徴を持った人やお子さん
のことなのですが、
自分もそうかもしれない、
そしてお子さんにも当てはまる気がするということで
乗り越え方を知りたいという相談が届きましたので、
今夜はその話をしたいと思います。
https://www.youtube.com/watch?v=1ig-A5d0P1I
HSPは、他人と長く一緒にいたり、大勢の人に囲まれたりしていると、
刺激が多すぎてすぐに疲れてしまいます。
また、人の表情の変化や空気をすぐ読み取るので、
本音を奥に引っ込めてしまいがちです。
【HSPの性質】とされているのは次の4つ。
- 人や物事から感じ取ったことを、より深く徹底的に情報処理している
- 五感が鋭く敏感である。人の感情や雰囲気から刺激を受けやすく、心身が疲れやすい
- ミラーニューロン（※）が活発に働くので共感力が高く、感情移入しやすい
- まるで第六感があるかのように、ささいな変化や細かい意図に気づきやすい
【チェック項目】
「なんとかく当てはまるかも？」程度でご判断ください。
- 想像力豊かで、空想好き
- 毎日、必ずひとりでいる時間が必要だ
- 大勢が集まるパーティーが苦手
- 世間話より、信頼関係に基づく深い会話のほうが好き
- 集団の中にいると自分らしくいられない
- 見られていると普段の実力を出せない
- イヤなことがあると、頭痛など身体的な症状が出る
- 自分、他人、環境のささいな変化（体調なども含む）に敏感
- 人の表に出ない感情によく気がつく
- 人と争うこと、競争することが苦手だ
- 社会の不当、理不尽、迷惑な状況について憤りを感じる
- 悪い部分を明確に評価・指導されるのが苦手
- とても傷つきやすい
- 明るい光、大きな音や騒音、強い匂いが苦手
- しばしば緊張したり不安になったりする
- 同時に多くのことが起こると不快になる
- 同時に多くのことを行なうと混乱する
- 激しい、怖い、暴力的な番組などを嫌う
